Sıcak havalar geride kaldı. Soğuk havalar kapıdayken, yaşanan ısı değişimi strese neden oluyor.
İnsan vücudu sıcak havaya kolay alışsa da, soğuk havaya aynı şekilde kısa sürede alışamıyor. Yaz mevsiminden kışa geçişte birkaç haftalık sürede bedenin yeni hava şartlarına adapte olma süresi stresi de beraberinde getiriyor. Strese sebep olan ısı değişimi, vücudunda da direncini kaybederek bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor.
Isı değişiminin yaşandığı şu süreçte grip ve nezle gibi rahatsızlıkların sıklıkla yaşandığını bildiren Aile Sağlığı Uzmanı Dr. Ebru Talum Gürpınar, vücut direncinin düştüğü bu dönemde birçok hastalığa davetiye çıkarıldığının altını çizdi. Hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek ve direnci arttırmak için önerilerde bulunan Dr. Gürpınar, şu önerilerde bulundu:
-Ellerinizi sık yıkayın:Ellerinizi kurallara uygunbir şekilde sık sık yıkayın.
-Havasız kalmayın:Kapalı mekânlardan, havalandırması iyi olmayan yerlerden uzak durun.
-Doğru giyinin:Mevsime uygun giyinin; ne çok ince ne de çok kalın kıyafetler tercih edin.
-Isıyı ayarlayın:Ortam ısısını normal zamanda 25, uyku sırasında 22 derece tutmaya özen gösterin.
-Kalabalığa girmeyin:Artan grip salgınlarında; hastalarla yakın temastan kaçının, aynı ortamda kalmamaya dikkat edin.
-Grip aşısı yaptırın:Her yıl düzenli olarak ekim- kasım aylarında grip aşısı yaptırın.
-Özel eşyanızı ayırın:Özellikle ofislerde ve okullarda; kalem, kitap, bilgisayar ve bardak gibi özeleşyayı ortak kullanmayın.
-Kâğıt mendil kullanın:Mendilleri tek kullanımlık olarak tüketin.
-Bilinçli beslenin: Özellikle meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin, bol sıvı ve su tüketin.
-Spor yapın:Düzenli egzersiz yapın.
-Düzenli uyuyun: Günde 5-7 saat etkin bir uyku sizi zinde tutacaktır.
