Klavyeler, cep telefonları, bilgisayar oyunları gibi aynı hareketlerin sürekli tekrarlandığı aktiviteler bileğinizdeki sinirler üzerindeki basıncı artırarak bilek ve ellerinizde ağrı oluşmasına neden olabilir. Klavye kullanırken sandalyenizde omuzlarınız rahat edecek şekilde oturun. El, bilek ve dirseklerinizi düz tutun. Ayaklarınızı yere basın ya da ayak desteği kullanın. Bunlara rağmen geçmiyorsa hekime başvurun. İlerlerse ameliyat olmanız gerekebilir.
40-50’Lİ YAŞLAR
SIRT AĞRISI
Yaşlandıkça, kötü duruş, kötü işyeri ve yanlış uyku alışkanlıkları omurga üzerine binen stresi artırır ve sırt ağrısına neden olur. Duruşunuza dikkat edin. Kendi vücudunuzun ağırlığının yüzde 25’inden fazlasını kaldırmayın, çalışma ortamınızı düzenleyin. Sandalyenizin ve monitörünüzün uygun yükseklikte olup olmadığını kontrol edin. Sabah uyandığınızda ağrı oluşuyorsa, yatağınızı değiştirin ve doğru uyku pozisyonunu öğrenin.
KASLARDA GERİLME VE TENDİNİT
Tendinit tendonlardaki zayıflıktan ve incelmeden dolayı oluşur. Yaşlılarda, çalışan gençlerde genelde omuz ve kollarını zorlayanlarda fazla görülür. Tekrarlanan ve sizi zorlayan hareketler zamanla ödeme dönüşerek kronik ağrıya neden olabilir. Uygun egzersizleri yapın.
60 VE SONRASI
OSTEARTRİT
Özellikle kadınlarda daha fazla görülen bu hastalık; eklem ağrısı, şişlik, kalça, diz ve sırtta sertliğe neden olabilir. Hastalığın tedavisinde mutlaka hekiminizden destek alın ve kilonuzu kontrol altında tutun. Bu hastalıkta önemli olan aktif bir hayat sürmektir. Ancak yaşınız ve vücudunuza uygun olan egzersiz programlarını uygulayın. Dayanıklılık egzersizleri ve sağlıklı kilonuzu koruyarak eklemleriniz üzerindeki yükü hafifletip ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Güncelleme Tarihi: 18 Nisan 2014, 00:00