Diyetle su içmek arasında bir bağlantı olmadığını söyleyen uzmanlar "2 litrenin üzerinde su tüketilmesi zehirlenme, kalp yetmezliği ve tansiyonda oynamalara yol açabilir" dedi.
Özellikle diyet yapanların daha rahat kilo vermeleri için sürekli su içmeleri yönündeki tavsiyelere uzmanlardan "zehirlenebilirsiniz" uyarısı geldi. Kent Hastanesiİç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Dr. Serkan Yıldız, “Günde 3-4 litre su için" demenin doğru bir tavsiye olmadığını söyledi.
Herkesin su ihtiyacının aynı olmadığını belirten Dr. Yıldız, “Su ihtiyacı kişinin yapısına, kullandığı ilaçlara, havanın sıcaklığına göre değişir. Bizim tavsiyemiz az ya da çok su içilmesi yönünde değil. Herkes ihtiyacı oranında su içmeli, yani susayınca su içilmeli. İstelik su ve diyet arasında çok da bağlantı olduğunu söylemek doğru değil" diye konuştu.
BULANTI VE KUSMA NEDENİ
Son zamanlarda fazla su içilmesine bağlı olarak halk arasında zehirlenme olarak bilinen "hiponatremi" rahatsızlığının yayıldığını belirten Dr. Yıldız, “İhtiyaçtan fazla su içmek kişide bulantı, kusma gibi yakınmalar yapıyor. Halk arasında 'su zehirlenmesi' deniyor. Biz buna 'su fazlalığı' diyoruz. Şikayetlere rağmen su içmeye devam eden kişilerde merkezi sinir sistemi ve bilinç durumu etkilenebilir" dedi.
Kişilerin su ihtiyacını sadece musluk suyundan almadığını anlatan Dr. Serkan Yıldız, “Her besin su içeriyor. Çorba, süt, çay, ayran, meyve suları, komposto gün içinde tüketiliyor. Her türlü sulu gıdalar sebzeler su barındırıyor. Biz bu gıdalardan da su ihtiyacımızı alıyoruz. Bunlara ilave olarak günde 3 litreye kadar su içmeye çalışmak hatalı bir davranış" diye konuştu.
KİLOYA GÖRE SU İÇİLMELİ
Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı:
Kişinin vücut kitlesine bağlı olarak su ihtiyacı değişir. Kilo yani hacim arttıkça vücudun suya olan ihtiyacı artar. Mesela 60 kiloluk biri günde 2 litreye kadar, 100 kilo olan 3-4 litreye kadar su içebilir ve içmeli de. Bundan fazlası zarardır. Böbrekleri yormaktan başka işe yaramaz. İçilen sıvı su olmalı. Nitekim su yerine içilen çay ve kahve vücuttan su kaybolmasına neden olur.
Kalbi ve tansiyonu etkiler
İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan
Günde 4-5 litre su içilmesi zararlı. Fazla su tansiyon yüksekliğine, böbrek hastalıklarına, kalp yetmezliğine neden olabilir. Su ihtiyacı su ile karşılanır. Çay, kahve, gazoz, meyve suları her ne kadar sıvı olarak kabul edilse dahil hiçbir şekilde suyun yerini tutmaz. Öte yandan kişi susadığı zaman mutlaka su içmeli, susamadan da isteğe bağlı olarak su tüketilebilir.
Suyun fazlası zehirler
İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Toksikolog Prof. Dr. Salih Cengiz
Maksimum 2 litrenin üzeri su fayda vermez. Bütün maddelerde fazlası zehirdir. Bu su için de geçerlidir.
Dozunda alındığında su faydalı olur. Suyun içindeki ağır metallerin bir miktarı vücut için gerekli olduğu gibi fazlası da zararlıdır. Örneğin suda sodyum, potasyum, kalsiyum gibi metaller var. Yani ne kadar çok su o kada ağır metal ki bu da vücut için zararlı.
Diyetisyen Nuray Soylu
Çay kahve suyun yerini tutmuyor
Vücuttaki mineral dengesini tutabilmek için su alımı önemli. Günde ortalama normal bir kişinin 2-3 litre su içmesi gerekiyor; bu miktarı yaz aylarında biraz daha yukarı çekilmesinde bir sakınca yok. Çay ve kahveden elbette su alabiliyoruz ama suyun kimyası bu içeceklerde değiştiği için vücuda mineral alınamıyor. Bizim önerimiz 7-8 litre gibi abartılı öneriler değil çünkü fazla su, zehirlenmelere hatta ölüme bile yol açabilir.
Güncelleme Tarihi: 22 Nisan 2012, 00:00
FAZLA SU İÇMEK SAĞLIĞINIZI BOZABİLİR
Uzmanlar günde 3-4 litre su içilmesi yönündeki tavsiyelerin sağlığa önemli zararlar vereceği konusunda uyardı.
![FAZLA SU İÇMEK SAĞLIĞINIZI BOZABİLİR](https://www.kamudan.com/images/resize/100/656x400/haberler/1335085907969.jpg)
YORUM EKLE
NAMAZ VAKİTLERİ
![İMSAK](https://www.kamudan.com/_themes/hs-retina/images/imsak.png?v=1219266535)
İMSAK
04:54
![GÜNEŞ](https://www.kamudan.com/_themes/hs-retina/images/gunes.png?v=1373258138)
GÜNEŞ
06:24
![ÖĞLE](https://www.kamudan.com/_themes/hs-retina/images/ogle.png?v=1673364926)
ÖĞLE
13:09
![İKİNDİ](https://www.kamudan.com/_themes/hs-retina/images/ikindi.png?v=53997406)
İKİNDİ
16:49
![AKŞAM](https://www.kamudan.com/_themes/hs-retina/images/aksam.png?v=1225275711)
AKŞAM
19:44
![YATSI](https://www.kamudan.com/_themes/hs-retina/images/yatsi.png?v=1618765922)
YATSI
21:08
1
MEMURLAR NE KADAR ZAM FARKI ALACAK ?
2
DOKTORLARA KIRMIZI ŞİDDET HATTI
3
HASTANE RANDEVU SİSTEMİ ÇÖKTÜ HASTALAR RANDEVU...
4
SİYASETTE 2012 KIYAMET SENARYOLARI
5
'SAĞLIK ÇALIŞANINA SALDIRI; SAĞLIK HİZMETİ ALMA...
6
MUSTAFA DEMİR "BOND TARİHİ ESERLERE ZARAR...
7
SIFIR ÇEKENLERİN ORANI ARTMAYA DEVAM EDİYOR.
8
ULUSAL EGEMENLİK KAYITSIZ KOŞULSUZ TÜRK ULUSUNUNDUR!
9
MALİYE HESAP OYUNLARINDAN VAZGEÇSİN
10
DÜNYA ÇOCUKLARI 23 NİSAN ULUSAL EGEMENLİK VE ÇOCUK...
ANKETTüm Anketler
SIRADAKİ HABER